Andar com uma garrafinha de água com uma água tratada de bebedouro de água é um hábito entre muitas pessoas, um hábito saudável. Caso você ainda não tenha o costume de carregar uma garrafinha para realizar exercícios físicos, está na hora de mudar isso!
Ao realizarmos exercícios físicos, o corpo perde, em média, 1 a 2 litros de líquidos por hora, desse modo, é fundamental repor a água do nosso organismo, evitando assim, problemas como náuseas, tonturas, dores de cabeça e outros.
Pensando nisso, selecionamos os motivos pelos quais você precisa beber água de bebedouro de mesa durante a prática de exercícios físicos. Continue lendo e saiba mais!
Por que beber água durante o treino?
A principal consequência da falta de hidratação durante um treino ou durante a prática de outros exercícios físicos, é a desidratação, que faz com que o organismo acelere o metabolismo, incluindo o bombeamento de sangue.
Desse modo, a intensidade com que você pratica exercícios diminui, pois, a falta de água minimiza sua capacidade muscular e, além disso, pode trazer problemas de concentração e foco. Ou seja, a água de bebedouros industriais são essenciais para seu rendimento.
Benefícios da água de bebedouro de água
Além de fazer a manutenção de sua saúde e dos benefícios citados anteriormente, o consumo de água de um bebedouro industrial te oferece os seguintes benefícios:
- Redução do cansaço após realizar os exercícios físicos;
- Elimina as toxinas do sangue;
- Evita câimbras;
- Não possui calorias, e assim, contribui para a perda de peso.
Quanto de água eu devo beber?
Não existe uma quantidade exata da quantidade de água que um atleta precisa tomar, principalmente, pois, os valores irão variar de acordo com o tamanho, peso, tipo de exercício e outras condições do atleta.
Recomendamos que você faça a seguinte ingestão de água de purificador de água gelada:
- Antes de iniciar os exercícios, faça a ingestão de 500 ml de líquidos pelo menos 2 horas antes;
- Beba água durante os exercícios pelo menos a cada 20 minutos;
- Não se esqueça de fazer a manutenção de sua hidratação com água de purificadores de água ao finalizar a prática de exercícios!