{"id":373,"date":"2014-12-21T12:12:34","date_gmt":"2014-12-21T12:12:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.portaldenoticias.net\/ffsantos\/?p=373"},"modified":"2014-12-21T12:12:34","modified_gmt":"2014-12-21T12:12:34","slug":"saude-britanica-conta-como-planeja-evitar-depressao-durante-o-natal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldenoticias.net\/ffsantos\/saude-britanica-conta-como-planeja-evitar-depressao-durante-o-natal\/","title":{"rendered":"SA\u00daDE: BRIT\u00c2NICA CONTA COMO PLANEJA EVITAR DEPRESS\u00c3O DURANTE O NATAL"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_374\" aria-describedby=\"caption-attachment-374\" style=\"width: 652px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/www.portaldenoticias.net\/ffsantos\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Natal.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-374\" src=\"http:\/\/www.portaldenoticias.net\/ffsantos\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Natal.jpg\" alt=\"Reprodu\u00e7\u00e3o\/BBC - Blogueira brit\u00e2nica conta como planeja evitar reca\u00edda durante o per\u00edodo de festas, em meio \u00e0 felicidade dos que est\u00e3o \u00e0 sua volta.\" width=\"652\" height=\"408\" srcset=\"https:\/\/portaldenoticias.net\/ffsantos\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Natal.jpg 652w, https:\/\/portaldenoticias.net\/ffsantos\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Natal-300x187.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 652px) 100vw, 652px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-374\" class=\"wp-caption-text\">Reprodu\u00e7\u00e3o\/BBC &#8211; Blogueira brit\u00e2nica conta como planeja evitar reca\u00edda durante o per\u00edodo de festas, em meio \u00e0 felicidade dos que est\u00e3o \u00e0 sua volta.<\/figcaption><\/figure>\n<p>&#8220;Sempre considerei o Natal um per\u00edodo dif\u00edcil&#8221;, disse Charlotte Walker \u00e0 BBC; ela espera evitar reca\u00edda durante esse per\u00edodo.<\/p>\n<p>No dia em que milhares de pessoas em todo o mundo acordar\u00e3o inquietas \u00e0 espera de jantar com a fam\u00edlia e trocar presentes, a brit\u00e2nica Charlotte Walker deve passar a noite de Natal lutando contra outro tipo de ansiedade: a depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Veja o relato de outras pessoas afirmando que: \u201cNingu\u00e9m leva minha depress\u00e3o a s\u00e9rio\u201d &#8211; <a href=\"http:\/\/saude.ig.com.br\/minhasaude\/2014-01-21\/ninguem-leva-minha-depressao-a-serio.html\">http:\/\/saude.ig.com.br\/minhasaude\/2014-01-21\/ninguem-leva-minha-depressao-a-serio.html<\/a><\/p>\n<p>No link a seguir, conhe\u00e7a os m\u00e9dicos que procuram volunt\u00e1rios para tratamento de depress\u00e3o sem uso de medicamento. T\u00e9cnica promissora e sem efeitos colaterais usa corrente el\u00e9trica de baixa intensidade para modular o c\u00e9rebro; tipo de procedimento n\u00e3o deve ser confundido com eletrochoque. <a href=\"http:\/\/saude.ig.com.br\/minhasaude\/2014-07-03\/medicos-procuram-voluntarios-para-tratamento-de-depressao-sem-uso-de-medicamento.html\">http:\/\/saude.ig.com.br\/minhasaude\/2014-07-03\/medicos-procuram-voluntarios-para-tratamento-de-depressao-sem-uso-de-medicamento.html<\/a><\/p>\n<p>No relato abaixo, Charlotte conta como planeja evitar uma reca\u00edda durante o per\u00edodo de festas, sobretudo quando todos \u00e0 sua volta aparentam extrema felicidade.<\/p>\n<p>&#8220;Sempre considerei o Natal um per\u00edodo dif\u00edcil. Neste ano, estou me recuperando de uma crise de depress\u00e3o particularmente desafiadora. \u00c9 muito normal sentir-se pressionada a criar aquele Natal m\u00e1gico, mas se voc\u00ea estiver estressada, ansiosa, ou mesmo, depressiva, essa press\u00e3o pode chegar a n\u00edveis humanamente insuport\u00e1veis.<\/p>\n<p>Sei que n\u00e3o estou sozinha. Nas \u00faltimas semanas, vi amigos meus que tamb\u00e9m sofrem dessa doen\u00e7a tuitarem sobre suas preocupa\u00e7\u00f5es, ou at\u00e9 do seu pavor em atravessar o per\u00edodo de festas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Minha amiga Alice resumiu o problema em 33 caracteres: &#8220;Depress\u00e3o e Natal n\u00e3o combinam&#8221;. Mas o Natal est\u00e1 se aproximando, quer eu queira ou n\u00e3o \u2013 assim como o medo de uma reca\u00edda. Para dar conta disso tudo, as coisas v\u00e3o precisar ser um pouco diferentes.<\/p>\n<p>Em primeiro lugar, comecei a deixar para tr\u00e1s ideias que eu tinha sobre o Natal &#8220;deve&#8221; ser. N\u00e3o vou negar que a tarefa \u00e9 dif\u00edcil porque todos os preparativos come\u00e7am no in\u00edcio de novembro.<\/p>\n<p>Voc\u00eas j\u00e1 repararam na quantidade de propagandas nesse per\u00edodo de festas? Al\u00e9m da press\u00e3o a que somos submetidos e desse sentimento de antecipa\u00e7\u00e3o, os an\u00fancios vendem uma ilus\u00e3o: vemos pessoas comprando aqueles presentes lindos e as matriarcas produzindo quilos e mais quilos de comida fant\u00e1stica. Enquanto isso, revistas e programas de TV nos ensinam como montar um &#8220;Natal perfeito&#8221;.<\/p>\n<p>Estive pensando noutro dia que se eu tivesse um problema de sa\u00fade \u2013 n\u00e3o que eu n\u00e3o tenha \u2013 que impedisse meus movimentos, sei l\u00e1, uma apendicite ou mesmo uma perna quebrada, n\u00e3o pensaria duas vezes em um Natal mais quieto, &#8220;na minha&#8221;, como dizem por a\u00ed. Mas estou recebendo medica\u00e7\u00e3o por causa de uma crise recente e preciso me cuidar ao m\u00e1ximo para evitar uma reca\u00edda.<\/p>\n<p>Portanto, neste ano, o perfeccionismo est\u00e1 descartado \u2013 o que eu quero \u00e9 um Natal simples, mas &#8220;bom o suficiente&#8221;.<\/p>\n<p>Comprar presentes \u00e9 um problema para mim. Quando estou feliz, gasto o que posso e o que n\u00e3o posso. Quando estou mal, n\u00e3o consigo nem olhar as vitrines. Uma estrat\u00e9gia que eu adotei \u00e9 compartilhar meus limites com minha fam\u00edlia e meus amigos. Assim, como n\u00e3o tenho estado muito bem, tomei a iniciativa de dizer a todo mundo que vou distribuir &#8220;vale-presentes&#8221; neste ano. At\u00e9 me permito perguntar qual vale-presente a pessoa quer receber, mas comprar o presente est\u00e1 completamente fora de quest\u00e3o. Ningu\u00e9m reclamou (por enquanto).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m disse \u00e0 minha fam\u00edlia que vou tirar um tempo para cuidar de mim. Sendo m\u00e3e, sinto que o Natal mexe muito comigo: o que devo comprar, o que cozinhar, se as pessoas v\u00e3o se divertir, se haver\u00e1 o suficiente para todo mundo. Como muitos que sofrem de depress\u00e3o, h\u00e1 momentos que disfar\u00e7o o meu real sentimento.<\/p>\n<p>Meus filhos j\u00e1 est\u00e3o crescidos, mas ainda tenho esse instinto de proteg\u00ea-los \u2013 n\u00e3o quero que eles saibam como as coisas podem ser dif\u00edceis, ent\u00e3o eu sempre acabo fingindo ser quem eu n\u00e3o sou. Algumas vezes, quando eu &#8220;atuo&#8221;, fico prazerosamente surpresa como me sinto bem depois. Mas \u00e9 algo que n\u00e3o dura por muito tempo.<\/p>\n<p>Preciso de espa\u00e7o para ser quem eu sou, arrumar a bagun\u00e7a dentro de mim caminhando sozinha no parque, tomar um banho de espuma ou escutar can\u00e7\u00f5es natalinas na r\u00e1dio enquanto saboreio uma torta bem cal\u00f3rica. Algumas vezes isso pode parecer ego\u00edsmo, mas a verdade \u00e9 que, se eu n\u00e3o cuidar de mim mesma, n\u00e3o terei a resili\u00eancia necess\u00e1ria para atender \u00e0s demandas da minha fam\u00edlia.<\/p>\n<p>\u00c9 exatamente como aquela recomenda\u00e7\u00e3o que recebemos quando viajamos de avi\u00e3o: &#8220;em caso de despressuriza\u00e7\u00e3o, coloque a sua m\u00e1scara de oxig\u00eanio primeiro e s\u00f3 depois ajude os outros passageiros&#8221;.<\/p>\n<p>E, finalmente, estou tentando pensar em como sou aben\u00e7oada. \u00c9 algo que eu normalmente detesto fazer, como se meus problemas pudessem desaparecessem por causa disso. Seria \u00f3timo se pudesse me sentir mais empolgada com o per\u00edodo de festas, mas sei que sou uma mulher de sorte \u2013 tenho amigos que nem t\u00eam o que comer neste Natal e conhe\u00e7o gente que nem tem escolha sen\u00e3o passar o dia sozinha. Portanto, posso at\u00e9 n\u00e3o estar t\u00e3o bem quanto gostaria, mas poderia estar passando esta data t\u00e3o importante deitada em uma cama de hospital.<\/p>\n<p>Minha ceia de Natal talvez n\u00e3o seja t\u00e3o boa quanto a de Nigella Lawson, e meus presentes n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o originais ou feitos \u00e0 m\u00e3o. Mas duvido que em um m\u00eas tudo isso tenha import\u00e2ncia. Cuidar de mim mesma nesse per\u00edodo de festas \u00e9 um alento para come\u00e7ar 2015 mais forte contra a depress\u00e3o. Este \u00e9 o melhor presente que eu posso me dar.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Feliz Natal a todos.&#8221;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>*Charlotte Walker \u00e9 autora do blog Purple Persuasion (em ingl\u00eas) e volunt\u00e1ria em primeiros socorros mentais.<\/p>\n<p><strong><em>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong><em>Blog do Florisvaldo &#8211; Informa\u00e7\u00e3o com imparcialidade &#8211; 21\/12\/2014<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong><em>\u00a0<\/em><\/strong><strong><em>Florisvaldo Ferreira dos Santos<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong><em>Consultor de Seguros e Benef\u00edcios<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Sempre considerei o Natal um per\u00edodo dif\u00edcil&#8221;, disse Charlotte Walker \u00e0 BBC; ela espera evitar reca\u00edda durante esse per\u00edodo. 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