{"id":21775,"date":"2025-12-21T21:48:12","date_gmt":"2025-12-22T00:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldenoticias.net\/ffsantos\/?p=21775"},"modified":"2025-12-21T21:48:16","modified_gmt":"2025-12-22T00:48:16","slug":"por-que-e-tao-facil-ficar-triste-em-dezembro-e-o-que-fazer-para-lidar-com-a-depressao-de-natal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldenoticias.net\/ffsantos\/por-que-e-tao-facil-ficar-triste-em-dezembro-e-o-que-fazer-para-lidar-com-a-depressao-de-natal\/","title":{"rendered":"POR QUE \u00c9 T\u00c3O F\u00c1CIL FICAR TRISTE EM DEZEMBRO E O QUE FAZER PARA LIDAR COM A \u201cDEPRESS\u00c3O DE NATAL\u201d"},"content":{"rendered":"
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Natal: per\u00edodo \u00e9 desafiador para quem enfrenta desafios de ordem emocional – Psic\u00f3logos e psiquiatras falam sobre desafios do final do ano e quais sinais de alerta n\u00e3o podem ser ignorados – Foto: Andr\u00e9 Mello\/ Editoria de Arte.<\/figcaption><\/figure>\n

Ruas enfeitadas, compromissos multiplicados e uma certa pressa de dar conta de todas as demandas antes do fim do m\u00eas s\u00e3o aspectos absolutamente tradicionais do m\u00eas de dezembro. O encerramento do ano, por\u00e9m, traz consigo mais do que festividades para algumas pessoas, trata-se de um per\u00edodo que pode ser dif\u00edcil de atravessar, por conta da carga emocional que carrega, dizem especialistas em psicologia e psiquiatria ouvidos pelo GLOBO. Nos consult\u00f3rios, n\u00e3o \u00e9 raro algu\u00e9m relatar tristeza, tens\u00e3o e ansiedade impulsionados pelo clima das \u00faltimas semanas.<\/p>\n

Parte desses sentimentos \u00e9 provocada por caracter\u00edsticas particulares dessa \u00e9poca, dizem os especialistas: a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel dar conta de tudo antes do r\u00e9veillon, o balan\u00e7o das frustra\u00e7\u00f5es ao longo do ano e a proximidade de conflitos com a fam\u00edlia e separa\u00e7\u00f5es. Para alguns, esses aspectos tornam-se pesados demais para carregar.<\/p>\n

– Al\u00e9m de ser algo comum, n\u00e3o \u00e9 um quadro cl\u00ednico que a gente possa falar assim: \u00e9 uma depress\u00e3o de fim de ano – diz o m\u00e9dico psiquiatra Arthur Guerra, autor do livro \u201cVoc\u00ea aguenta ser feliz\u201d (Sextante) e colunista do GLOBO. – N\u00e3o \u00e9 uma depress\u00e3o cl\u00e1ssica. O que existe, na realidade, \u00e9 o agravamento de sintomas ou de um quadro que j\u00e1 vinha ocorrendo durante o ano. A pessoa fica chateada, com menos energia, muda o sono. Ela n\u00e3o se conecta com esse clima de festas. Est\u00e1 todo mundo feliz, fazendo conex\u00f5es e ela est\u00e1 mais afastada.<\/p>\n

N\u00e3o se trata de um efeito ligado apenas \u00e0 pressa de dar conta de tudo. A \u201cdata\u00e7\u00e3o simb\u00f3lica\u201d como chamou o psicanalista e professor titular do Instituto de Psicologia da USP, Christian Dunker, tamb\u00e9m tem seu papel. O encerramento de ciclo, promovido principalmente pelo Natal, pode guardar suas dores. E a tradi\u00e7\u00e3o de comemorar com a fam\u00edlia pode reavivar conflitos \u201carqueol\u00f3gicos\u201d, como classificou especialista.<\/p>\n

– Essa passagem convoca uma esp\u00e9cie de aproxima\u00e7\u00e3o dos nossos conflitos, dos nossos fantasmas, nossas pend\u00eancias e nossas d\u00edvidas. N\u00e3o s\u00f3 com os outros mas tamb\u00e9m com n\u00f3s mesmos – afirma Dunker. – Isso mobiliza ret\u00f3ricas e formas de olhar para a pr\u00f3pria vida. Alguns v\u00e3o olhar como se ela fosse uma empresa, se deu um preju\u00edzo ou lucro. Outros v\u00e3o olhar pra de forma jur\u00eddica, se \u00e9 culpado ou inocente. Outros v\u00e3o olhar do ponto de vista do romance, se foi amado ou n\u00e3o. Esses balan\u00e7os at\u00e9 s\u00e3o esperados, mas por vezes s\u00e3o bastante malfeitos.<\/p>\n

Some-se a esse caldeir\u00e3o de desafios de ordem emocional os excessos evocados nessa \u00e9poca – como bebidas, comida e compromissos demais – e o fardo vai ficando cada vez maior. Fica pior para quem j\u00e1 teve um ano dif\u00edcil e chega ao fim do ciclo frustrado ou esgotado pelos acontecimentos dos \u00faltimos 12 meses.<\/p>\n

– Dezembro traz consigo uma sobrecarga. Aumentam as demandas familiares, grupais, confraterniza\u00e7\u00f5es. A gente se cobra para terminar as coisas e num per\u00edodo onde h\u00e1 muita distra\u00e7\u00e3o. H\u00e1 uma grande sensa\u00e7\u00e3o de falta de tempo que leva a muito estresse – afirma T\u00e2nia Ferraz, psiquiatra e psicoterapeuta, diretora do Instituto de Psiquiatria da USP (IPQ-USP). – As pessoas come\u00e7am ainda a comer mal, em grandes quantidades, faltam na atividade f\u00edsica e o sono tamb\u00e9m \u00e9 impactado. Al\u00e9m disso, tem as redes sociais, com todo mundo postando fotos feliz, viajando, confraternizando. Mesmo que a realidade n\u00e3o seja bem essa.<\/p>\n

Luto<\/em><\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de toda a perturba\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos e agendas, h\u00e1 um p\u00fablico que sofre especialmente nessa fase do ano: as pessoas enlutadas. Os especialistas ressaltam que a sensa\u00e7\u00e3o de tristeza e inadequa\u00e7\u00e3o causada pela falta de um ente querido nessas datas s\u00e3o ainda mais presentes no primeiro ano da perda. Ou seja, d\u00f3i mais o primeiro Natal sem aquela receita especial, o abra\u00e7o ou a presen\u00e7a de um amigo ou familiar que morreu no curso do ano.<\/p>\n

– Existe o luto imediato, poucas semanas ap\u00f3s a perda. Existe o luto prolongado em que est\u00e3o essas datas marcantes, anivers\u00e1rio de casamento, anivers\u00e1rio da pessoa que partiu e das festas, todos esses momentos de celebra\u00e7\u00e3o – diz Alaor Carlos de Oliveira Neto, coordenador do servi\u00e7o de Psiquiatria do Hospital Oswaldo Cruz. – O luto \u00e9 um pre\u00e7o que pagamos pelo amor e pelas viv\u00eancias que constru\u00edmos ao longo da vida.<\/p>\n

Pensando nisso, o ativista Tom Almeida e a jornalista especializada em cuidados paliativos, morte e luto Juliana Dantas criaram o \u201cGuia para encarar as festas de fim de ano: informa\u00e7\u00f5es e acolhimento para perdas e lutos\u201d. O material foi inspirado em pessoas enlutadas e d\u00e1 dicas, sugere an\u00e1lises e alternativas para quem lidar\u00e1 com a aus\u00eancia de uma pessoa amada nesse Natal.<\/p>\n

– Temos um caminho de dicas, um caminho de \u201cautoriza\u00e7\u00f5es\u201d, uma psicoeduca\u00e7\u00e3o, que \u00e9 uma conversa dizendo: o que voc\u00ea est\u00e1 vivendo \u00e9 natural. Est\u00e1 tudo bem, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 funcionando de uma forma errada, \u00e9 s\u00f3 esse per\u00edodo que \u00e9 assim – afirma Tom.<\/p>\n

Juliana diz que a perda em si n\u00e3o costuma ser o principal tema que pede aten\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m a rela\u00e7\u00e3o entre os que ficaram.<\/p>\n

– Maior que a pr\u00f3pria dor do luto, \u00e9 a dor de sentir que n\u00e3o existe ambiente para expressar qualquer sensa\u00e7\u00e3o que venha desse luto. Seja choro, lamento e reclus\u00e3o. Mas tamb\u00e9m as coisas menos cl\u00e1ssicas, que \u00e9 querer se refazer, viajar, isso tamb\u00e9m \u00e9 express\u00e3o em meio ao luto – conta.<\/p>\n

Tristeza alerta<\/em><\/strong><\/p>\n

Embora o per\u00edodo seja verdadeiramente desafiador, h\u00e1 pontos de alerta que precisam de aten\u00e7\u00e3o, por indicar que a melancolia vivida em dezembro est\u00e1 indo um pouco al\u00e9m de apenas uma rea\u00e7\u00e3o aos aspectos espec\u00edficos desse per\u00edodo.<\/p>\n

– Um sinal de alerta \u00e9 quando causamos sofrimentos a n\u00f3s ou a quem est\u00e1 ao nosso redor. Tamb\u00e9m \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o na queda de rendimentos em atividades f\u00edsicas, dificuldades em relacionamentos familiares, al\u00e9m da sensa\u00e7\u00e3o de que nada vai dar certo – diz Guerra. – Por fim, tamb\u00e9m preocupam os pensamentos de que a vida n\u00e3o faz sentido.<\/p>\n

Christian Dunker ainda cita outro aspecto:<\/em><\/strong><\/p>\n

– Um sinal de alerta \u00e9 quando voc\u00ea come\u00e7a a sentir raiva da felicidade alheia. Ou voc\u00ea come\u00e7a assim, \u201cn\u00e3o vou \u00e0 festa porque detesto Natal, detesto tudo isso\u201d. \u00c9 diferente de quem diz: eu prefiro me resguardar, estou num momento mais introspectivo. Nesse segundo caso, voc\u00ea n\u00e3o tem raiva, n\u00e3o tem \u00f3dio do afeto do outro. Esse \u00e9 o sinal – afirma.<\/p>\n

O que fazer<\/em><\/strong><\/p>\n

Alaor Carlos de Oliveira Neto, coordenador do servi\u00e7o de psiquiatria do Hospital Oswaldo Cruz, tem uma dica para quem enfrenta desafios nessa \u00e9poca do ano.<\/p>\n

– Saia das redes sociais! Saia dessa ideia idealizada da vida e do mundo, porque \u00e9 justamente disso que voc\u00ea \u00e9 alimentado e inundado diariamente – afirma. – Ent\u00e3o, reconhe\u00e7a que n\u00e3o existe isso, que as fam\u00edlias e as rela\u00e7\u00f5es t\u00eam tens\u00f5es, t\u00eam problemas e voc\u00ea faz parte de uma, como todas as outras, que tem problemas e situa\u00e7\u00f5es de vida e preocupa\u00e7\u00f5es financeiras.<\/p>\n

Encontrar a pr\u00f3pria comunidade, para al\u00e9m das demandas familiares, tamb\u00e9m pode ser uma sa\u00edda, diz Ilana Pinsky, psic\u00f3loga cl\u00ednica e pesquisadora da Universidade Rutgers, nos Estados Unidos.<\/p>\n

– Por que tem que ser pai, m\u00e3e, aquela fam\u00edlia tradicional? N\u00e3o tem raz\u00e3o para que isso precise ser feito dessa forma. Podemos encontrar nossas alternativas. Encontrar um tempo para pessoas que amamos, que queremos perto e n\u00e3o s\u00e3o exatamente fam\u00edlia – diz. – \u00c9 uma chance, inclusive, para cultivar nossos la\u00e7os de amizade.<\/p>\n

Fonte:<\/em><\/strong> https:\/\/oglobo.globo.com<\/a> – Por Mariana Ros\u00e1rio – S\u00e3o Paulo<\/p>\n

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Blog do Florisvaldo – Informa\u00e7\u00e3o Com Imparcialidade<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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