{"id":19556,"date":"2024-11-25T15:01:56","date_gmt":"2024-11-25T18:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaldenoticias.net\/ffsantos\/?p=19556"},"modified":"2024-11-25T15:02:05","modified_gmt":"2024-11-25T18:02:05","slug":"piscologia-da-reclamacao-o-custo-mental-emocional-e-ate-fisico-de-reclamar-de-tudo-sempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldenoticias.net\/ffsantos\/piscologia-da-reclamacao-o-custo-mental-emocional-e-ate-fisico-de-reclamar-de-tudo-sempre\/","title":{"rendered":"PISCOLOGIA DA RECLAMA\u00c7\u00c3O: O CUSTO MENTAL, EMOCIONAL E AT\u00c9 F\u00cdSICO DE RECLAMAR DE TUDO SEMPRE"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Neste artigo, Mar\u00eda J. Garc\u00eda-Rubio, que \u00e9 professora da Faculdade de Ci\u00eancias da Sa\u00fade, diz que queixume cr\u00f4nico tem um impacto significativo na sa\u00fade emocional, mental e at\u00e9 f\u00edsica. – As queixas di\u00e1rias est\u00e3o correlacionadas com sintomas de ansiedade e depress\u00e3o. Especificamente, com pensamentos intrusivos, rumina\u00e7\u00e3o, baixa autoestima, cansa\u00e7o e fadiga mental. Portanto, indiv\u00edduos que n\u00e3o param de reclamar de tudo tendem a ser mais pessimistas e menos resilientes diante das adversidades. – Foto: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Vamos imaginar uma situa\u00e7\u00e3o muito comum: duas pessoas andando rapidamente se cruzam na rua. Podem ser amigos, colegas de trabalho ou conhecidos. Um deles cumprimenta com um \u201cei, tudo bem?\u201d ou \u201ccomo voc\u00ea est\u00e1?\u201d Automaticamente, o outro responde: \u201ctudo indo\u201d<\/em><\/strong> ou \u201cvamos andando\u201d<\/em><\/strong>. Pouco depois, cada um segue seu caminho. O breve encontro \u00e9 marcado desde o in\u00edcio pelo ato da reclama\u00e7\u00e3o sistem\u00e1tica.<\/p>\n

No s\u00e9culo XXI, as sociedades desenvolvidas aceitam este tipo de atitude como uma forma rotineira de intera\u00e7\u00e3o social. Na verdade, \u00e9 bastante comum ouvir reclama\u00e7\u00f5es sobre tr\u00e2nsito, clima, trabalho ou dificuldades financeiras. Para muitos, \u00e9 algo inofensivo e at\u00e9 terap\u00eautico, pois serve como uma v\u00e1lvula de escape emocional.<\/em><\/strong><\/p>\n

No s\u00e9culo XXI, as sociedades desenvolvidas aceitam este tipo de atitude como uma forma rotineira de intera\u00e7\u00e3o social. Na verdade, \u00e9 bastante comum ouvir reclama\u00e7\u00f5es sobre tr\u00e2nsito, clima, trabalho ou dificuldades financeiras. Para muitos, \u00e9 algo inofensivo e at\u00e9 terap\u00eautico, pois serve como uma v\u00e1lvula de escape emocional.<\/p>\n

No entanto, foi demonstrado que o queixume cr\u00f4nico tem um impacto significativo na sa\u00fade emocional, mental e at\u00e9 f\u00edsica tanto daqueles que reclamam como dos que recebem as lamenta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Um fen\u00f4meno cotidiano<\/em><\/strong><\/p>\n

Aqui, abordaremos a express\u00e3o repetida de insatisfa\u00e7\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o ou desconforto com situa\u00e7\u00f5es percebidas como negativas. \u00c9 um fen\u00f4meno quase universal que pode ser extrapolado para contextos familiares, profissionais e sociais. Longe de ser uma vis\u00e3o catastr\u00f3fica, as reclama\u00e7\u00f5es ocasionais s\u00e3o uma parte normal da experi\u00eancia humana. A exaust\u00e3o emocional e fisiol\u00f3gica ocorre quando esse humor negativo invade nossas rotinas di\u00e1rias.<\/p>\n

Mas por que lamentamos tanto? Alguns especialistas consideram que funciona como um mecanismo de enfrentamento atrav\u00e9s do qual liberamos a tens\u00e3o ou buscamos valida\u00e7\u00e3o. Especificamente, observou-se que ao reclamar buscamos a aprova\u00e7\u00e3o da nossa opini\u00e3o ou percep\u00e7\u00e3o, como se fosse um ciclo.<\/p>\n

At\u00e9 o momento, ela funciona como estrat\u00e9gia de apresenta\u00e7\u00e3o perante nosso grupo social. \u00c9 uma fun\u00e7\u00e3o adaptativa do ser humano.<\/p>\n

O problema \u00e9 quando se torna cr\u00f4nico e se estende a v\u00e1rios contextos. \u00c9 uma situa\u00e7\u00e3o que se agrava com o uso e abuso das redes sociais, em que \u00e9 comum que pessoas influentes das popula\u00e7\u00f5es mais jovens dediquem grande parte do seu conte\u00fado a desabafar sobre isto e aquilo como estrat\u00e9gia para atrair seguidores ou para criar debates e troca de coment\u00e1rios.<\/p>\n

Impacto no c\u00e9rebro e na sa\u00fade mental<\/em><\/strong><\/p>\n

Embora seja um campo de pesquisa pioneiro e necessite de mais estudos, a neuroci\u00eancia j\u00e1 se aprofundou na etiologia e nas consequ\u00eancias do ato de queixar.<\/p>\n

V\u00e1rias pesquisas confirmaram que o c\u00e9rebro humano foi projetado para identificar amea\u00e7as e problemas, o que explica porque \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil focar no negativo e porque algumas pessoas tendem a reclamar mais do que outras. Este \u00e9 um mecanismo evolutivo de origem protetora: o c\u00e9rebro tende a se fixar no que \u00e9 ruim porque isso lhe permitiu enfrentar um perigo real h\u00e1 milhares de anos e aumentou suas chances de sobreviv\u00eancia.<\/p>\n

Tal efeito, denominado vi\u00e9s de negatividade, pode tornar-se contraproducente no ambiente moderno, uma vez que focar continuamente no que n\u00e3o est\u00e1 bom pode alterar a maneira como as pessoas veem o mundo e, assim, promover novas intera\u00e7\u00f5es como aquelas baseadas em reclama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Alguns estudos indicam que o ato de lamentar-se tende a causar mudan\u00e7as estruturais no c\u00e9rebro que, por sua vez, levam a problemas na resolu\u00e7\u00e3o de problemas e na fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Isto significa que os reclamantes podem ter consequ\u00eancias prejudiciais, como a resolu\u00e7\u00e3o de problemas, a tomada de decis\u00f5es ou o planejamento – o que gera ainda mais frustra\u00e7\u00e3o e lam\u00farias.<\/em><\/strong><\/p>\n

Observou-se, tamb\u00e9m, que as queixas di\u00e1rias est\u00e3o correlacionadas com sintomas de ansiedade e depress\u00e3o. Especificamente, com pensamentos intrusivos, rumina\u00e7\u00e3o, baixa autoestima, cansa\u00e7o e fadiga mental. Portanto, indiv\u00edduos que n\u00e3o param de reclamar de tudo tendem a ser mais pessimistas e menos resilientes diante das adversidades.<\/p>\n

\u00a0<\/em>Estrat\u00e9gias para mudar de atitude<\/em><\/strong><\/p>\n

A seguir, explicamos algumas das formas de intera\u00e7\u00e3o e enfrentamento mais recomendadas na consulta psicol\u00f3gica:<\/p>\n

    \n
  1. Pratique a gratid\u00e3o<\/strong>. Focar a aten\u00e7\u00e3o no momento concentrando no que temos\/conseguimos promove a gratid\u00e3o. Registrar coisas pelas quais podemos nos sentir gratos em um di\u00e1rio ajuda a mudar a perspectiva.<\/li>\n
  2. Procure solu\u00e7\u00f5es<\/strong>. Fazer, por exemplo, uma lista de poss\u00edveis a\u00e7\u00f5es para melhorar uma situa\u00e7\u00e3o nos d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de controle e reduz a frustra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  3. Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0s pr\u00f3prias palavras<\/strong>. A psiconeurolingu\u00edstica nos ensina que estar ciente da linguagem que usamos e modific\u00e1-la para que seja mais positiva ou neutra pode nos ajudar a mudar nosso padr\u00e3o de pensamento.<\/li>\n
  4. Estabele\u00e7a limites com outras pessoas<\/strong>. Este \u00e9 um mecanismo de prote\u00e7\u00e3o. Significa, por exemplo, evitar conversas que foquem muito no negativo ou propor uma abordagem mais construtiva para os problemas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Sem d\u00favida, ter consci\u00eancia do h\u00e1bito pouco saud\u00e1vel de reclamar incessantemente e tentar mud\u00e1-lo \u00e9 fundamental para melhorar a qualidade de vida. \u00c9 um objetivo que faz parte do crescimento pessoal de cada indiv\u00edduo e que pode ser refor\u00e7ado com o apoio da terapia psicol\u00f3gica.<\/p>\n

    Antes de reclamar novamente, considere os efeitos cerebrais, emocionais e sociais que isso acarreta. E lembre-se: a queixa n\u00e3o \u00e9 negativa se n\u00e3o se tornar cr\u00f4nica. N\u00e3o somos perfeitos, somos humanos.<\/p>\n

    Mar\u00eda Garc\u00eda Rubio \u00e9 professora da Faculdade de Ci\u00eancias da Sa\u00fade da Universidad Internacional de Valencia, codiretora da C\u00e1tedra VIU-NED de Neuroci\u00eancia Global e Mudan\u00e7a Social e membro do Grupo de Pesquisa em Psicologia e Qualidade de Vida (PsiCal). Este texto foi publicado originalmente no site do The Conversation Brasil.<\/p>\n

    Fonte:<\/em><\/strong> https:\/\/g1.globo.com<\/a> – Por Mar\u00eda Garc\u00eda Rubio<\/p>\n

    \u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

    Blog do Florisvaldo – Informa\u00e7\u00e3o Com Imparcialidade<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Vamos imaginar uma situa\u00e7\u00e3o muito comum: duas pessoas andando rapidamente se cruzam na rua. Podem ser amigos, colegas de trabalho ou conhecidos. Um deles cumprimenta com um \u201cei, tudo bem?\u201d ou \u201ccomo voc\u00ea est\u00e1?\u201d Automaticamente, o outro responde: \u201ctudo indo\u201d ou \u201cvamos andando\u201d. Pouco depois, cada um segue seu caminho. 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