{"id":8376,"date":"2017-04-04T15:06:42","date_gmt":"2017-04-04T18:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaldenoticias.net\/deusimar\/?p=8376"},"modified":"2017-04-04T15:06:42","modified_gmt":"2017-04-04T18:06:42","slug":"nota-de-utilidade-publica-do-blog-do-deusimar-o-homem-forte-das-abelhas-8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/nota-de-utilidade-publica-do-blog-do-deusimar-o-homem-forte-das-abelhas-8\/","title":{"rendered":"NOTA DE UTILIDADE P\u00daBLICA DO BLOG DO DEUSIMAR- O HOMEM FORTE DAS ABELHAS."},"content":{"rendered":"
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8 Op\u00e7\u00f5es de Caf\u00e9 da Manh\u00e3 Saud\u00e1veis Para Aqueles Que S\u00e3o Diab\u00e9ticos.<\/h1>\n<\/div>\n
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O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o muito importante do dia. Se voc\u00ea \u00e9 diab\u00e9tico, \u00e9 essencial que n\u00e3o ignore o\u00a0caf\u00e9 da manh\u00e3 porque seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar podem ficar\u00a0baixos depois de passar a noite toda sem comer. Al\u00e9m disso, a primeira refei\u00e7\u00e3o ir\u00e1 fornecer energia\u00a0necess\u00e1ria para come\u00e7ar o dia de forma correta.Um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel pode ajud\u00e1-lo a manter um peso corporal ideal, um dos fatores-chave na gest\u00e3o da\u00a0diabetes. Ter essa doen\u00e7a n\u00e3o significa que voc\u00ea tem que comer alimentos sem gra\u00e7a o tempo todo –\u00a0h\u00e1 uma vasta variedade\u00a0de alimentos saborosos que podem fazer dessa refei\u00e7\u00e3o a melhor do dia, sem aumentar seus\u00a0n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Um card\u00e1pio com\u00a0alto teor de fibras e baixo \u00edndice glic\u00eamico vai te ajudar. Nunca se esque\u00e7a de consultar seu m\u00e9dico sobre qualquer alimento e atitude a ser tomada em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 essa enfermidade.<\/p>\n

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Aqui est\u00e3o 8 op\u00e7\u00f5es de caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel para aqueles que sofrem de diabetes.<\/p>\n<\/div>\n

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1. Vitaminas<\/strong><\/div>\n
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Para uma refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, uma vitamina\u00a0\u00e9 a op\u00e7\u00e3o perfeita. Quando feita\u00a0com os\u00a0ingredientes certos, vai lhe dar\u00a0um impulso nutricional sem aumentar o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Algumas boas op\u00e7\u00f5es para o ingrediente de base incluem iogurte simples sem gordura, leite sem gordura, leite de am\u00eandoas e at\u00e9 mesmo ch\u00e1 verde. Em seguida, escolha frutas e vegetais ricos em antioxidantes e\u00a0de baixo teor glic\u00eamico, como ma\u00e7\u00e3s, mirtilos, morangos, abacates, espinafre, pepinos, couve e assim por diante. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode adicionar nozes, sementes de linha\u00e7a ou sementes de chia para aumentar o teor de fibra que promove uma sensa\u00e7\u00e3o de plenitude.<\/p>\n

Aqui est\u00e1 uma receita \u00f3tima receita de vitamina:<\/strong>
\n1. Coloque 1\/2 x\u00edcara de espinafre em um liquidificador.
\n2. Adicione\u00a01\/2 x\u00edcara de frutas congeladas ou frescas, tais como: mirtilos, framboesas ou\u00a0morangos.
\n3. Para dar uma base, coloque 1\/2 x\u00edcara de iogurte grego e leite de am\u00eandoas.
\n4. Adicione 2 colheres de sopa de linha\u00e7a mo\u00edda e 1 colher de ch\u00e1 de canela em p\u00f3.
\n5. Bata por alguns minutos.<\/p>\n

2. Farinha de aveia<\/strong><\/p>\n

Quente ou fria, a aveia \u00e9 um cereal que voc\u00ea pode desfrutar v\u00e1rias vezes por semana. A fibra sol\u00favel presente na aveia retarda a taxa em que seu corpo quebra e absorve carboidratos, o que ajuda a manter seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1veis.\u00a0Al\u00e9m disso,\u00a0\u00e9 rica em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, pot\u00e1ssio e \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n

Voc\u00ea pode escolher aveia em flocos, em forma de farinha ou instant\u00e2nea. No entanto, \u00e9 melhor ficar longe de variedades com sabor artificial, pois elas cont\u00e9m muito a\u00e7\u00facar. Um mingau \u00e9 r\u00e1pido e f\u00e1cil de fazer. Voc\u00ea pode cozinhar a aveia em leite desnatado ou com baixo teor de gordura e ado\u00e7\u00e1-la, caso ache\u00a0necess\u00e1rio,\u00a0usando mel cru. Voc\u00ea pode ainda adicionar\u00a0nozes ou frutas picadas, como ma\u00e7\u00e3s e morangos, para ficar ainda mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n

3. Cevada<\/strong><\/div>\n
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A cevada \u00e9 outro grande ingrediente de caf\u00e9 da manh\u00e3 que pode ajudar a manter seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue sob controle. Al\u00e9m disso, tem duas vezes mais prote\u00edna e quase metade das calorias da aveia, tornando-se um dos melhores alimentos para a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia.<\/p>\n

Um estudo de 2016 realizado na Universidade de Lund, na Su\u00e9cia, mostra que a cevada pode melhorar rapidamente a sa\u00fade das pessoas, reduzindo os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e o risco de diabetes. Isso acontece por conta da mistura de fibras diet\u00e9ticas encontradas na cevada, que tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir o seu apetite, bem como risco de doen\u00e7a cardiovascular.<\/p>\n

Prepare esse alimento\u00a0no caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/strong>
\n1. Deixe um copo da cevada de molho\u00a0em\u00a0\u00e1gua durante a noite.
\n2. Na manh\u00e3 seguinte, escorra\u00a0a \u00e1gua e coloque a cevada para cozinhar em\u00a0uma panela com 2 a 3 copos de \u00e1gua.
\n3. Deixe ferver, e, em seguida, tampe e reduza o fogo. Cozinhe por 20 minutos, at\u00e9 que os gr\u00e3os estejam macios e a\u00a0maior parte do l\u00edquido tenha sido absorvido.
\n4. Adicione um pouco de mel cru e nozes para consumir.<\/p>\n

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4. Iogurte com baixo teor de gordura<\/strong>
\nUma boa tigela\u00a0de iogurte sem gordura\u00a0\u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para diab\u00e9ticos. Esse alimento tem um \u00edndice glic\u00eamico baixo, portanto significa\u00a0que n\u00e3o aumentar\u00e1 os n\u00edveis de insulina ap\u00f3s o consumo. Al\u00e9m disso, o iogurte fornece uma boa quantidade de prote\u00edna, c\u00e1lcio e muitos outros nutrientes essenciais que o manter\u00e3o abastecido durante a manh\u00e3. Voc\u00ea pode comer uma tigela de iogurte grego simples, e para deix\u00e1-lo mais gostoso, pode adicior algumas am\u00eandoas e frutas picadas, como peras frescas, ma\u00e7\u00e3s, mirtilos\u00a0ou morangos.<\/p>\n

\u200b5. Ovos mexidos e torradas<\/strong>
\nOvos s\u00e3o alimentos vers\u00e1teis e tamb\u00e9m s\u00e3o bons para diab\u00e9ticos. Na verdade, um caf\u00e9 da manh\u00e3 com ovos mexidos e torradas \u00e9 uma das melhores maneiras de come\u00e7ar o dia. A prote\u00edna, a vitamina D e a gordura nos ovos ajuda a manter o seu n\u00edvel de energia e vai mant\u00ea-lo satisfeito at\u00e9 a hora do almo\u00e7o.<\/p>\n<\/div>\n

6. Omelete de tomate e espinafre<\/strong><\/div>\n
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Uma op\u00e7\u00e3o deliciosa para o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 este omelete de tomate e espinafre. Vai te proporcionar uma refei\u00e7\u00e3o rica\u00a0em prote\u00edna saud\u00e1vel e\u00a0tamb\u00e9m um impulso nos n\u00edveis de\u00a0antioxidantes no organismo. A prote\u00edna nas claras do ovo lhe ajudar\u00e3o\u00a0a se sentir satisfeito, sem\u00a0afetar seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no\u00a0sangue. Ele tamb\u00e9m retarda a absor\u00e7\u00e3o de glicose, o que \u00e9 muito \u00fatil para quem tem diabetes.<\/p>\n

Modo de preparo:<\/strong>
\n1. Refogue lentamente uma x\u00edcara de espinafre e alguns tomates em uma panela antiaderente com 1 colher de sopa de azeite.
\n2. Adicione as claras\u00a0de 2 ovos e 1 colher de sopa de leite desnatado.
\n3. Finalmente, adicione algumas ervas frescas como manjeric\u00e3o e cheiro-verde,\u00a0ou algumas de suas especiarias favoritas.<\/p>\n

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7. Sandu\u00edche de trigo integral<\/strong>
\nO p\u00e3o \u00e9 um item b\u00e1sico do caf\u00e9 da manh\u00e3 da maioria dos brasileiros.\u00a0Mas se voc\u00ea \u00e9 diab\u00e9tico, deve escolher o seu p\u00e3o de uma forma diferente.\u00a0O p\u00e3o branco \u00e9 feito com farinha branca altamente processada e com a\u00e7\u00facar adicionado, e pode ser um perigo, pois aumenta muitos os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar nao sangue. Opte pelos integrais ricos em nutrientes, porque a fibra no p\u00e3o integral retarda a digest\u00e3o, que por sua vez retarda a libera\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares na corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n

Torradas de\u00a0p\u00e3o integral com manteiga de amendoim, coberto com fatias finas de ma\u00e7\u00e3, s\u00e3o excelentes para come\u00e7ar o dia!<\/p>\n<\/div>\n

8. Frutas e Am\u00eandoas<\/strong><\/div>\n
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Quando voc\u00ea est\u00e1 com pressa e n\u00e3o tem tempo para fazer uma omelete ou um sandu\u00edche, frutas e am\u00eandoas\u00a0s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de caf\u00e9 da manh\u00e3. Comer am\u00eandoas melhora o controle glic\u00eamico e os perfis lip\u00eddicos em pessoas com diabetes tipo 2. O consumo de\u00a0am\u00eandoas com uma fruta que tem um baixo \u00edndice glic\u00eamico ir\u00e1 fornecer o poder de antioxidantes e outros nutrientes vitais ao seu dia. Alguns bons exemplos de frutas de baixo glic\u00eamico que voc\u00ea pode desfrutar no caf\u00e9 da manh\u00e3 incluem p\u00eassegos, ma\u00e7\u00e3s e\u00a0laranjas.<\/p><\/div>\n

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Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea estiver com pressa, pegue algumas am\u00eandoas sem sal\u00a0e uma fruta de sua escolha e leve para com\u00ea-las no caminho.\u00a0Ou, se voc\u00ea tiver um pouco de tempo, misture algumas am\u00eandoas picadas com frutas como kiwis, rom\u00e3s, ma\u00e7\u00e3s ou morangos com duas colheres de sopa de queijo cottage.<\/p>\n

Dicas Adicionais<\/strong>
\n\u2022 Cozinhe sempre com menos gordura usando panelas antiaderentes e um \u00f3leo de cozinha saud\u00e1vel, como o azeite ou \u00f3leo de coco.
\n\u2022 Evite o caf\u00e9 com a\u00e7\u00facar pela manh\u00e3 para garantir que voc\u00ea est\u00e1 comendo um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel.
\n\u2022 Preste aten\u00e7\u00e3o ao tamanho de suas por\u00e7\u00f5es.
\n\u2022 Mantenha a sua cozinha abastecida com alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200be amigos da\u00a0diabetes.
\n\u2022 Confira\u00a0a sua glicose no sangue antes de comer e duas horas depois para aprender os efeitos de qualquer alimento ou refei\u00e7\u00e3o.
\nCONTRIBUI\u00c7\u00c3O FANT\u00c1STICA DO SITE:\u00a0http:\/\/www.tudoporemail.com.br<\/p>\n

COLABORA\u00c7\u00c3O E COMPLEMENTOS DOS:<\/p>\n

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8 Op\u00e7\u00f5es de Caf\u00e9 da Manh\u00e3 Saud\u00e1veis Para Aqueles Que S\u00e3o Diab\u00e9ticos. O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o muito importante do dia. Se voc\u00ea \u00e9 diab\u00e9tico, \u00e9 essencial que n\u00e3o ignore o\u00a0caf\u00e9 da manh\u00e3 porque seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar podem ficar\u00a0baixos depois de passar a noite toda sem comer. Al\u00e9m disso, a primeira refei\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-8376","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-destaques"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8376"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8377,"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8376\/revisions\/8377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldenoticias.net\/deusimar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}